|
|
水は命の源
言うまでもなく、水は人間が生きるために必要不可欠なものです。血液の循環や内臓の活動、体温の調節など人間の生命維持に関する活動のために「水」はなくてはならない存在です。
人体の6割は水であり、汗や尿などによって水は毎日失われていきますので、水が不足しないように毎日欠かさず適量を摂取することが重要になります。
具体的な摂取量の目安としては、1日で失われる水分は、人によりますがおよそ2リットル前後と言われていますので、失った分だけ補給しなければなりません。
体内で自然に生成される水分や、食事に含まれる水分もありますが、それらだけでは約1リットルほど足りず、この足りない分は「水（飲み物）を飲む」行為によって摂取する必要があります。
また、水の効果をより享受するには、不足分よりも多めに水を摂取したほうがよいでしょう。医師や健康機関などによれば、1日2リットルの摂取が推奨されています。
水で代謝機能をアップさせる
人間の細胞は絶えず新陳代謝を繰り返していますが、その際に多くの水が必要になります。また、水を積極的に飲むことで、汗や尿としての体内の老廃物の排出を促し、体の中をきれいにする「デトックス」効果が期待できます。デトックス効果は、健康によいだけでなく、むくみの解消など美容にもよい結果をもたらしてくれます。
また、水分が不足すると血行が悪くなり、肩こりや冷え性の原因にもなりますので、水をこまめに摂取することは大切です。
また、天然水に含まれるミネラルも大きな健康効果が期待できます。カルシウム、マグネシウム、亜鉛など、現代人の食生活では十分に摂取することがなかなか難しいミネラル分を気軽に補うことができます。
ダイエットでも重要な水の効果
「水太り」という言葉がありますが、単純に「水を飲みすぎると太ってしまう」ということはありませんので心配する必要はありません。一時的に体重は増加しますが、飲んだ水がそのまま体内に定着することはありません。
新陳代謝が悪い人の体内では、リンパ管の働きが鈍くなり、細胞内に組織液がたまってしまうことで「むくみ」が生じ、その状態が慢性化して「水太り」と呼ばれる状態になるのです。
ダイエット中に水分を控えてしまうと、便秘の原因になったり、血液の流れが悪くなり熱中症などを引き起こしたりします。水を積極的に摂取して代謝を促すことは、ダイエット中の人にとっても重要です。
|
|
